Warum das Gewicht protokollieren?
„Was du nicht messen kannst, kannst du nicht lenken.“ - Peter Drucker
Das obige Zitat sagt es schon. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie Ihr Gewicht messen, um die Gewichtsreduktion lenken und bei einer Zunahme korrigierend eingreifen zu können. Anders geht es nicht.
Dabei existiert die weit verbreitete Meinung, dass man sich nicht häufiger als einmal die Woche wiegen sollte. Begründet wird diese Aussage damit, dass das Gewicht hohen täglichen Schwankungen unterliegt. Durch zu häufiges Wiegen und den dabei auftretenden normalen Schwankungen nach oben könne leicht die Motivation verloren gehen. Diese Meinung wird oft von sogenannten Experten vertreten, die für Unternehmen aus dem Bereich “Diätprodukte” tätig sind. In vielen Fällen folgt sofort im nächsten Satz die Information, dass es möglich ist, nach der Entrichtung einer Gebühr an wöchentlichen Treffen mit offiziellen Wiegeterminen teilzunehmen. (Alles klar?)
Die genannte Begründung ist natürlich keine Begründung sondern ein Widerspruch. Je mehr ein Messwert schwankt, desto häufiger muss ich messen (wiegen), um einen aussagekräftigen Mittelwert zu erhalten.
Um diesen aussagekräftigen Mittelwert zu bestimmen sollten Sie sich also jeden Tag zur gleichen Zeit wiegen, z.B. immer sofort nach der Morgentoilette. Die einzelnen Messwerte schwanken relativ stark (graue Linie in der Abbildung rechts). Die täglichen Schwankungen resultieren aber fast ausschließlich aus dem variierenden Wassergehalt in Ihrem Körper, haben also mit dem eigentlichen Abnehmen, dem Abbau von Körperfett, nichts zu tun.
Beim egnition Weight Tracker werden die täglichen Schwankungen durch einen gleitenden Mittelwert heraus gefiltert. Dieser gleitende Mittelwert gibt immer das durchschnittliche Gewicht der letzten sieben Tage an und zeigt deutlich den aktuellen Trend der Gewichtsveränderung (blaue Linie).
Auf diese Weise erreichen Sie mit dem egnition Weight Tracker zwei Ziele: 1.) die tägliche Kontrolle Ihres Gewichts und der Trendrichtung sowie 2.) die Aufrechterhaltung Ihrer Motivation auch bei gelegentlichen Ausreißern nach oben.
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